揭秘南少林铁掌开碑手的练习技巧与功效

南少林铁掌开碑手是一种极具挑战性的高级掌功，练成后可实现断砖碎石的效果。经过约两个月的练习，普通红砖1至2块便能轻松劈断。该功法不仅考验力量，更强调内气的运用和手腕的放松，以下是练习的详细步骤：

首先，练习者需以高马步站立，双脚与肩同宽，双膝微屈，上身保持中正。双手自然垂放，握拳姿势。吸气时，右手抬至头部上方，呼气时掌自然向下摔落，之后回收至身体右侧。左手练习同理，循环进行。此动作的关键在于手腕和手臂的放松，唯有如此，才能将内气顺畅传递至手掌。

其次，撞掌的练习可选择墙壁或大树，成弓步站立，右脚在前，左脚在后。右掌轻触墙面，左掌放于左侧胯部。吸气后，闭气喷气的瞬间，右手掌部迅速撞击墙壁，意念需集中于穿透墙壁的感觉。完成右掌练习后，换左掌进行同样的动作。此练习强调后脚的蹬地力量，通过腰部将力量传递至手臂，提升打外伤内阴劲的能力。

此外，操手沙袋是高级的练习方法。建议制作一个沙袋，内装铁砂，若没有铁砂可用绿豆替代。沙袋高度应与肚脐平齐，练习者双脚分开，成高马步。吸气时右手提起并变掌至头部上方，随后掌自然下落，在击打沙袋瞬间猛然喷气，稍微加力，掌腕绷紧，意念集中于丹田。左手重复此动作。

劈法的练习与落法相似。吸气时右手提起，掌心朝上，气吸满后自然下落，击打沙袋时喷气并稍加力，意念同样集中于丹田。

最后，收功环节也至关重要。双脚自然分开，略比肩宽，趾抓地，面南而立，口眼微闭，舌舐上腭，意守丹田5分钟，以帮助气息的平稳和内气的聚集。

南少林铁掌开碑手的练习不仅需要身体的协调，更需要心理的专注和意念的集中。通过日复一日的练习，习练者不仅能提高掌力，更能锻炼意志力和内气的运用，成为少林武术中一项不可或缺的技能。返回搜狐，查看更多